کم کربوهیدرات سبز شیلی Chicken Enchilada غذای مرکب از گوشت وارد

ارسال شده توسط Kalyn دنی در مارس 3, 2020

کم کربوهیدرات سبز شیلی Chicken Enchilada نوعی غذای کم کربوهیدرات چیپس و هیچ کنسرو سوپ در چشم برای یک غذای مرکب از گوشت وارد است که بسیار پایین تر در کربوهیدرات از سنتی سبز شیلی مرغ Enchiladas!

پین کم کربوهیدرات سبز شیلی Chicken Enchilada غذای مرکب از گوشت وارد به آن را امتحان کنید بعد!

برای این هفته جمعه برگزیده, ویژه, دستور, i'm های راحتی ظرف غذا, از آنجا که ما در حال زندگی می کنند از طریق زمانی که همه ما نیاز به مواد غذایی راحتی یک بار در در حالی که درست است ؟ و اگر شما می خواهید به راحتی مواد غذایی به طور کامل و بدون رفتن دریا در کربوهیدرات, من شرط می بندم این کم کربوهیدرات سبز شیلی Chicken Enchilada غذای مرکب از گوشت وارد است برای رفتن به یک ضربه. شاید من باید به نام این "کاهش کربوهیدرات" سبز شیلی Chicken Enchilada غذای مرکب از گوشت وارد به دلیل این enchiladas انجام برخی از کربوهیدرات اما کم کربوهیدرات با استفاده از چیپس و پایین تر انتخاب کربوهیدرات مواد تشکیل دهنده به ارمغان آورد و تعداد به حدود 15 کربوهیدرات برای یک enchilada که بسیار کم کربوهیدرات برای یک ظرف از این نوع است.

و این یکی از آن دنی خانواده سالم است که خاطرات خوب برای من است. بسیاری از سال پیش برادرزاده من جیک و من ساخته شده یک کنسرو سوپ نسخه سبز شیلی Chicken Enchilada غذای مرکب از گوشت وارد زمانی که من دیدن خواهرم و خانواده اش در مرکز ایالت یوتا است. البته که خوشمزه بود اما حاوی کربوهیدرات!

سریع به جلو به زمانی که جیک بود زندگی در دریاچه نمک و در آینده به طبخ با من هر هفته و ما هر دو هنوز هم صحبت در مورد چگونگی کاملا آرام و خوشمزه کسانی که مرغ Enchiladas شد. بنابراین ما مجموعه ای را به ایجاد یک low-carb نسخه chicken enchilada غذای مرکب از گوشت وارد خواهد بود که سالم به اندازه کافی برای به اشتراک گذاشتن در Kalyn آشپزخانه و پس از چند تلاش می کند ما به پایان رسید تا با این دستور غذا را خوشمزه. امیدوارم که شما لذت بردن از تلاش آن!

و یا چک کردن کم کربوهیدرات دو بار پخته شده مرغ با رنگ سبز چیلس و پنیر اگر شما می خواهید یک ظرف با طعم اما بسیار کمتر کربوهیدرات! و اگر شما نیز از طرفداران کم کربوهیدرات چیپس به گسترش گزینه های خود را برای کم کربوهیدرات غذا خوردن در اینجا من دستور العمل های مورد علاقه با کم کربوهیدرات چیپس.

چگونه می توان کم کربوهیدرات سبز شیلی Chicken Enchilada غذای مرکب از گوشت وارد:

(پایین برای تکمیل قابل چاپ دستور العمل از جمله اطلاعات تغذیه ای.)

1. برش سینه مرغ و برش هر یک به 3 یا 4 نوار. بجوش و خروش آمدن مرغ در چاشنی سهام.
2. بجوش و خروش آمدن دو قوطی سبز شیلی enchilada sauce بیش از حرارت کم تا زمانی که آن را غلیظ و کاهش به 2 فنجان. من با استفاده از تخم سبز شیلی Enchilada Sauce (لینک های وابسته) اما هستند بسیاری از مارک های خوب. بررسی شمارش کربوهیدرات, اگر که برای شما مهم است.
3. هنگامی که سس را کاهش داده و خنک کمی ماهوت پاک کن زدن در کرم پنیر و خامه ترش.
4. هنگامی که آن را سرد به اندازه کافی برای رسیدگی به تکه تکه و یا برش های مرغ را به قطعات کوچک.
5. قرار داده و مرغ را در یک کاسه مخلوط کنید و در 1 1/2 فنجان سس مخلوط و 1 فنجان پنیر.
6. تقسیم مخلوط مرغ در میان 8 چیپس و جمع کردن اینچیلادا ، من استفاده می شود ماموریت کربوهیدرات تعادل گندم ذرت (لینک های وابسته) فقط با 5 کربوهیدرات خالص در هر نان ذرت مکزیکی.
7. اسپری ظرف خورش با نچسب اسپری و گسترش یک لایه از سس در پایین.
8. قرار دادن نورد enchiladas در یک لایه در ظرف و بالا با باقی مانده سس و پنیر.
9. پخت 375F/190C برای 30-40 دقیقه یا تا زمانی که غذای مرکب از گوشت وارد است متلاطم و پنیر به آرامی browned در بالا.

بیشتر کم کربوهیدرات مواد غذایی مکزیکی:

25+ سالم کم کربوهیدرات مواد غذایی مکزیکی شام
ده کم کربوهیدرات غذای مورد علاقه شما را بیش از و بیش از

آخر هفته غذا در دبستان:

این دستور اضافه شده است به یک گروه جدید به نام آخر هفته غذا در دبستان برای کمک به شما در پیدا کردن دستور العمل های شما می توانید دبستان یا کوک در تعطیلات آخر هفته و غذا خوردن در طول هفته!

رژیم غذایی کم کربوهیدرات / پایین-Glycemic Diet / رژیم غذایی ساحل جنوبی پیشنهادات:
این کم کربوهیدرات سبز شیلی Chicken Enchilada غذای مرکب از گوشت وارد کرده است مقدار زیادی از کم قند و کم کربوهیدرات مواد تشکیل دهنده مانند مرغ و پنیر و خامه و پنیر و خامه ترش اما حتی با کم کربوهیدرات چیپس هنوز هم کالری متراکم و احتمالا بهترین برای فاز 3 برای رژیم غذایی ساحل جنوبی و یا شاید درمان گاه به گاه به صورت فاز 2. آن می تواند خورده شود برای دیگر رژیم های غذایی کم کربوهیدرات اگر شما به شدت محدود کردن کربوهیدرات; دیدن اطلاعات تغذیه ای است که بر اساس کربوهیدرات خالص از کم کربوهیدرات چیپس من استفاده می شود.

پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی:
استفاده از غذای مرکب از گوشت وارد دستور برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی. استفاده از رژیم غذایی نوع شاخص برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مناسب برای خاص برنامه. شما همچنین ممکن است مانند به دنبال Kalyn آشپزخانه در Pinterest برای دیدن تمام دستور العمل های خوب من به اشتراک گذاری وجود دارد.

یادداشت های تاریخی برای این دستور:
این دستور که من با برادرزاده من جیک برای اولین بار ارسال شده در اکتبر 2014 ، آن را به روز شده و بهبود یافته مارس سال 2020 است.