ارسال شده توسط Kalyn دنی در مارس 22 سال 2020

من عاشق یونانی طعم در این بوداده گل کلم سالاد با پنیر فتا کیپر و فلفل قرمز و این خوشمزه کم کربوهیدرات سالاد فوق العاده است یا گرم یا سرد!

پین بوداده سالاد گل کلم را به آن را امتحان کنید بعد.

Roasted Cauliflower Salad with Feta, Capers, and Red Pepper title photo

این بو گل کلم سالاد با پنیر فتا کیپر و فلفل قرمز دستور العمل من آمد تا با چند سال پیش زمانی که من تا به حال گل کلم در سبزی crisper که مورد نیاز استفاده می شود. من عاشق سالاد و آن را چند بار از طریق این سال, اما هرگز از آن بود که محبوب ترین ها در این وبلاگ. بنابراین من به تازگی تصمیم گرفتم این سالاد باید بهتر عکس ها به شما بچه ها به درک که چگونه کاملا شگفت انگیز است!

و وای من همیشه لذت بردن از خوردن باقی مانده که به مدت چند روز در یخچال است. بنابراین حتی اگر ما احتمالا فقط به سختی در آستانه سالاد آب و هوا در این سال من به اشتراک گذاری آن را با من بسیار مشتاق توصیه به این سالاد حق دور!

آن را با ساخته شده بو گل کلم و سالاد است و حتی بسیار خوب گرم خدمت, بنابراین من حدس می زنم که باعث می شود این ایده آل برای یک سالاد را هنگامی که شما هنوز هم مایل به روشن کردن فر. البته شما می دانید که چگونه من وقتی که من به روز رسانی دستور العمل; من ساخته شده یک زن و شوهر از تغییرات. من تصمیم گرفتم این بار به کباب فلفل قرمز با گل کلم که من فکر کردم یک تغییر خوب. و من کمی افزایش مقدار پنیر فتا و کیپر بالا برده و مقدار پانسمان فقط کمی به آن را حتی بیشتر زبانه دار ترکیبی از طعم.

من خواستار این سالاد به دلیل آن را خوب خورده در دمای اتاق و یا حتی سرد, اما شما قطعا می تواند در خدمت این گرم و تماس با آن یک ظرف سمت اگر شما می خواهم. و اگر شما مانند کسانی که یونانی طعم و فن بو گل کلم, من شرط می بندم شما در حال رفتن به آن را دوست دارم تا آنجا که من.


Roasted Cauliflower Salad with Feta, Capers, and Red Pepper process shots collage

چگونه می توان بو گل کلم سالاد با پنیر فتا کیپر و فلفل قرمز:

(پایین برای دستور العمل کامل با اطلاعات تغذیه ای.)

  1. از پیش گرم کردن فر به 425F/220C. اسپری پخت ورق بزرگ با نچسب اسپری یا روغن زیتون.
  2. برش گل کلم به اندک قطعات نیش اندازه.
  3. قطع زیادی فلفل قرمز به نیم اینچ قطعات.
  4. ماهوت پاک کن زدن با هم آب لیمو و روغن زیتون و ادویه یونانی (لینک های وابسته) و فلفل سیاه. (نگاه کنید به آنچه در یونانی چاشنی اگر شما ترکیب.)
  5. قرار دادن گل کلم و فلفل قرمز قطعات را در یک کاسه و بازی شیر یا خط خوبی با پانسمان تا تمام گیاهی قطعات حداقل تا حدی پوشش داده شده با سس.
  6. گسترش و گل کلم و فلفل در یک لایه بر روی یک ورق پخت بزرگ قرار داده و آن را در فر کباب کنید.
  7. اجازه دهید گل کلم کباب بدون تبدیل به مدت 30 دقیقه. در اینجا چگونه آن را نگاه کرد و وقتی از فر.
  8. در حالی که سبزیجات کباب شستشو کیپر و اجازه دهید آنها را تخلیه. (این ممکن است اختیاری اما من معمولا آنها را با آب پاک.)
  9. نازک برش سبز و پیاز و هر دو سفید و سبز بخش است.
  10. اگر شما می خواهم شما می توانید فقط فرو ریختن فتا, اما من آن را برش را به مربع های کوچک که من گاز گرفتن لذت می برد به زمانی که من از خوردن سالاد.
  11. بازی شیر یا خط گرم گل کلم و فلفل با پنیر فتا (در همان کاسه) و اجازه دهید آن را سرد به مدت 10 دقیقه.
  12. سپس هم بزنید در کیپر و نازک ورقه شده پیاز سبز. فصل به طعم و مزه با مطلب تازه زمین فلفل به دلخواه و خدمت می کنند.

Roasted Cauliflower Salad with Feta, Capers, and Red Pepper close-up photo

آن را به یک وعده غذایی:

من می خواهم به خوردن این بو گل کلم سالاد ناهار به عنوان یک اصلی-ظرف سالاد, اما آن را نیز بزرگ برای شام به عنوان یک ظرف سمت چیزی مانند بسیار یونانی مرغ کبابی یا سماق مالیده ماهی قزل آلا بو داده در روغن زیتون. (و من خوردند باقی مانده برای صبحانه دو روز در یک ردیف و به طور کامل لذت می برد آن را به عنوان به خوبی!)

بیشتر دستور العمل های خوشمزه با گل کلم:

کم کربوهیدرات و Keto سالاد گل کلم
مورد علاقه من کم کربوهیدرات غذاها با برنج گل کلم
یونانی گل کلم پخت برنج
کم کربوهیدرات تند, گل کلم, کثیف, برنج
بو گل کلم با سیر

آخر هفته غذا در دبستان:

این دستور اضافه شده است به یک دسته به نام آخر هفته غذا در دبستان برای کمک به شما در پیدا کردن دستور العمل های شما می توانید دبستان یا کوک در تعطیلات آخر هفته و غذا خوردن در طول هفته!

مواد تشکیل دهنده

مواد لازم سالاد

  • 1 بزرگ سر و کلم بنیادی و هسته برش و برش به قطعات نیش اندازه
  • 8 اونس. پنیر فتا, برش را به مکعب های کوچک
  • 1 بزرگ فلفل قرمز خرد شده را به 1/2 اینچ قطعات
  • 4 T کیپر
  • 4 پیاز بزرگ سبز نازک

پانسمان و مواد تشکیل دهنده

  • 3 T تازه-آب لیمو (من با استفاده از میوه تازه یخ زده آب لیمو)
  • 2 قاشق چایخوری. یونانی و ادویه (یادداشت کنید)
  • تازه زمین فلفل سیاه برای طعم و مزه (با استفاده از یک مقدار سخاوتمندانه)
  • 4 1/2 T روغن زیتون فوق العاده خالص

دستورالعمل

  1. فر قبلا گرم به 425F/220C. اسپری پخت ورق بزرگ با نچسب اسپری یا روغن زیتون.
  2. برش گل کلم سر به چهارم و برش دور بنیادی و هسته ای قطعات; سپس قطع هر یک از گل کلم جدا و به قطعات نیش اندازه. (اگر شما قطع گل کلم را به تکه های بزرگتر و سپس برش را از طریق بنیادی و کشیدن آن را از هم جدا و به قطعات کوچکتر شما می توانید از بین بردن بسیاری از crumbly ظروف سرباز یا مسافر شما دریافت می کنید اگر شما تکه تکه از طریق گل کلم.)
  3. قطع بنیادی و هسته ای بخشی از فلفل قرمز و برش فلفل به 1/2 اینچ قطعه.
  4. ماهوت پاک کن زدن با هم آب لیمو (من با استفاده از میوه تازه یخ زده آب لیمو) یونانی ادویه (لینک های وابسته) و مقدار سخاوتمندانه از زمین تازه فلفل سیاه; سپس ماهوت پاک کن زدن در روغن زیتون.
  5. قرار دادن گل کلم و فلفل قرمز قطعات را در یک کاسه و بازی شیر یا خط با سس مخلوط تا زمانی که همه قطعات از گل کلم ها را حداقل تا حدی پوشش داده شده با سس.
  6. گسترش گل کلم را در یک لایه در تابه مثل آتش و در فر قرار دهید تا شروع به برشته.
  7. در حالی که گل کلم, آشپز, اندازه گیری کیپر و با آب سرد بشویید و اجازه دهید تخلیه.
  8. خلال پیاز سبز به برش های نازک.
  9. اجازه دهید گل کلم کباب بدون تبدیل به مدت 30 دقیقه یا تا زمانی که آن را شروع به نگاه به آرامی browned و طرف که دست زدن به ماهی تابه مثل آتش گرفتن browned.
  10. هنگامی که آن را قرار داده و گل کلم و فلفل قرمز تکه پشت به کاسه شما آن را پرتاب در قبلا و هم بزنید در حبه پنیر فتا.
  11. اجازه دهید گل کلم سرد به مدت 10 دقیقه هم بزنید در کیپر و نازک ورقه شده پیاز سبز.
  12. فصل به طعم و مزه با تازه تر-فلفل سیاه و سفید به عنوان مورد نظر و خدمت می کنند.

یادداشت

در اینجا دستور العمل برای یونانی چاشنی اگر شما می خواهید به سعی کنید خود را ساخت.

دستور العمل ایجاد شده توسط Kalyn زمانی که او تا به حال گل کلم در یخچال که مورد نیاز استفاده می شود.

اطلاعات تغذیه:

عملکرد:

6

اندازه خدمت:

1
مقدار در هر وعده: کالری: 237مجموع چربی: 19gچربی اشباع شده: 7 گرمچربی ترانس: 0گرمچربی اشباع نشده: 11gکلسترول: 34mgسدیم: 1012mgکربوهیدرات: 11gفیبر: 4gشکر: 6gپروتئین: 9g

اطلاعات مربوط به تغذیه است که به طور خودکار محاسبه می شود با دستور العمل پلاگین استفاده میکنم. من یک متخصص تغذیه و نمی تواند تضمین 100% دقت از متغیرهای بسیاری بر این محاسبات است.

Roasted Cauliflower Salad with Feta, Capers, and Red Pepper square thumbnail image

رژیم غذایی کم کربوهیدرات / پایین-Glycemic Diet / رژیم غذایی ساحل جنوبی پیشنهادات:
گل کلم یک کم قند گیاهی اصلی رژیم غذایی ساحل جنوبی و این کم کربوهیدرات بو گل کلم سالاد با پنیر فتا کیپر و فلفل قرمز نیز مناسب برای دیگر کم کربوهیدرات خوردن برنامه از جمله Keto.

پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی:
استفاده از دستور العمل های سالاد برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی.با استفاده از دستور العمل های رژیم غذایی نوع عکس صفحات اول برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مناسب برای خاص برنامه. شما همچنین ممکن است مانند به دنبال Kalyn آشپزخانه در Pinterest برای دیدن تمام دستور العمل های خوب من به اشتراک گذاری وجود دارد.

یادداشت های تاریخی برای این دستور:
این سالاد با گل کلم فتا کیپر و فلفل قرمز برای اولین بار ارسال شده در آوریل 2014. به روز شده با عکس های بهتر و بهبود جزئی به دستور مارس سال 2020 است.

Roasted Cauliflower Salad with Feta, Capers, and Red Pepper Pinterest image

ما یکی از شرکت کنندگان در خدمات آمازون LLC همکاران برنامه وابسته به تبلیغات برنامه طراحی شده برای ارائه یک معنی برای ما برای به دست آوردن هزینه ها با لینک دادن به Amazon.com و سایت های وابسته. به عنوان یک آمازون کاردانی من کسب درآمد از مقدماتی خرید.

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.rushrtco.detny.im