سالاد لوبیا سبز با سوسیس و زیتون

ارسال شده توسط Kalyn دنی در جولای 24, 2020

من عاشق ترکیب منحصر به فرد از طعم این سالاد لوبیا سبز با سوسیس و زیتون و ریحان و سرکه بریزید باعث می شود این چنین یک برنده برای یک وعده غذایی تابستان!

پین سالاد لوبیا سبز با سوسیس و زیتون به آن را امتحان کنید بعد!

Green Bean Salad with Sausage and Olives finished salad in serving bowl and individual bowls

گاهی اوقات من فکر می کنم در خارج از جعبه کمی که من خیره به یخچال تعجب آنچه برای ایجاد و این چیزی است که اتفاق افتاد چند سال پیش با این سالاد لوبیا سبز با سوسیس و زیتون. من واقعا نمی دانم آنچه من ترکیب این طعم به جز من تا به حال لوبیا سبز تازه و ترکیه سوسیس ایتالیایی است که نیاز به توان و ریحان و سرکه بریزید در یخچال و من دوست دارم همه کسانی که مواد تشکیل دهنده.

من عاشق سالاد و برای من آن را کاملا کار می کرد برای یک تابستان سالاد خوشمزه است که به راحتی می تواند یک غذای اصلی. و از طریق سال من ساخته شده آن را کاملا چند بار و همیشه تعجب که چرا آن را تا به حال تبدیل شدن به محبوب تر در این وبلاگ امروز من شامل آن جمعه دلخواه و شما را تشویق به سعی کنید آن را اگر شما نیز مانند این مواد! من نمی خواهد این سالاد مگر اینکه من تا به حال لوبیا سبز تازه اما اگر دوست دارید تمام این طعم بود فکر باز و این را امتحان کنید!

Green Bean Salad with Sausage and Olives process shots collage

چگونه می توان سالاد لوبیا سبز با سوسیس و زیتون:

(پایین برای دستور العمل کامل با اطلاعات تغذیه ای.)

  1. اصلاح لوبیا سبز در هر دو به پایان می رسد. (من خط لوبیا برای پیرایش به پایان می رسد با گرفتن یک تعداد انگشت شماری ایستاده و آنها را آزادانه در دست من و سپس اجازه می رسد سقوط بر روی هیئت مدیره برش.) سپس برش لوبیا در نیمه بنابراین شما باید قطعه که حدود 2-3 اینچ طولانی است.
  2. من این فوق العاده قدیمی از مد افتاده سبزیجات بخار پز بنابراین من با استفاده از آن به بخار لوبیا, اما شما می توانید با استفاده از یک صافی فلزی گیر را در یک تابه با درب اگر شما نیاز به. (یا اگر بخار کار نمی کند, طبخ فقط با مقدار کمی آب در تابه.)
  3. اجازه دهید آب به جوش و سپس اضافه کردن لوبیا و طبخ حدود 8 دقیقه یا تا زمانی که لوبیا هنوز مناقصه ترد.
  4. در همین حال آماده سازی یک حمام آب یخ قرار داده و لوبیا به عنوان به زودی به عنوان آنها در حال انجام برای جلوگیری از پخت و پز. من با استفاده از سالاد عنکبوتی که تار میتند (لینک های وابسته) پس از آن آسان خواهد بود برای تخلیه لوبیا.
  5. به محض این که لوبیا در حال انجام غوطه آنها را به یخ و آب سرد و ترک برای یک دقیقه.
  6. سپس تکه های یخ را با دست یا قاشق و اجازه دهید دانه های تخلیه در سالاد عنکبوتی که تار میتند.
  7. در حالی که دانه های بخار, برش سوسیس بنابراین شما می توانید قهوه ای آن است. (اگر شما با استفاده از precooked سوسیس, شما باید به طبخ آن را قبل از شما انجام این کار است.)
  8. سرخ کرده و سوسیس قطعات در کمی روغن زیتون تبدیل اغلب تا زمانی که آن را به خوبی browned در همه طرف. (اگر شما یک غول پان مانند این باعث می شود آن را آسان تر!) من browned سوسیس حدود 10 دقیقه; عجله نکنید آن است.
  9. قرار داده و روغن زیتون را در یک صافی و اجازه دهید مایع همه تخلیه کردن.
  10. هم بزنید با هم لوبیا سبز browned سوسیس و زیتون را در یک کاسه مخلوط.
  11. من با استفاده از منجمد ریحان به ریحان و سرکه بریزید اما شما همچنین می توانید با استفاده از خرد شده ریحان تازه. مخلوط ریحان با مورد علاقه خود را خریداری سرکه بریزید به پانسمان.
  12. سپس هم بزنید و مقدار مورد نظر از سرکه بریزید به سالاد و خدمت می کنند. فصل را با کمی نمک و تازه فلفل سیاه و سفید به طعم و مزه.

Green Bean Salad with Sausage and Olives square image of finished salad in bowls

آن را به یک وعده غذایی:

اگر شما می خواهید یک طرف ظرف را با این سالاد فکر کنم کدو کبابی یا گریل شده با قارچ خواهد بود مناسب برای کم کربوهیدرات وعده غذایی تابستان.

بیشتر سالاد با لوبیا سبز:

لوبیا سبز و گوجه فرنگی و پنیر فتا, سالاد
لوبیا سبز و گوجه فرنگی سالاد
سالاد لوبیا سبز با یونانی زیتون و پنیر فتا

آخر هفته غذا در دبستان:

این دستور اضافه شده است به یک دسته به نام آخر هفته غذا در دبستان برای کمک به شما در پیدا کردن دستور العمل های شما می توانید دبستان یا کوک در تعطیلات آخر هفته و غذا خوردن در طول هفته!

مواد تشکیل دهنده

مواد تشکیل دهنده

  • 1 lb. لوبیا سبز تازه (ترجیحا نازک سبک فرانسوی لوبیا)
  • یکی 19.5 اونس است. بسته بندی بوقلمون سوسیس ایتالیایی
  • 2 قاشق چایخوری. روغن زیتون (بیشتر یا کمتر بسته به پان)
  • یکی از 6 اونس. می توانید زیتون سیاه
  • نمک و تازه فلفل سیاه و سفید به طعم و مزه

پانسمان و مواد تشکیل دهنده

  • 3 T خرد شده ریحان تازه یا منجمد ریحان
  • 1/2 فنجان خریداری شده و یا در خانه سس سرکه بریزید

دستورالعمل

  1. شروع آب به طبخ لوبیا گرم در سبزیجات بخار پز (و یا شما می توانید با استفاده از یک صافی فلزی داخل یک قابلمه به عنوان طولانی به عنوان درب مناسب خواهد شد.)
  2. در حالی که آب به جوش می آید تر و تمیز هر دو به پایان می رسد از لوبیا و سپس آنها را به دو نیمه وسط را به قطعات حدود 2-3 اینچ طولانی است.
  3. تهیه یک کاسه با آب و یخ قرار داده و لوبیا در زمانی که آنها پخته برای متوقف کردن روند پخت و پز. (من با استفاده از عنکبوتی که تار میتند سالاد, پس از آن آسان بود برای تخلیه لوبیا پس از.)
  4. به محض اینکه آب جوش به اندازه کافی به بخار اضافه کردن لوبیا به دیگ و بخار با درب در حدود 8 دقیقه یا تا زمانی که لوبیا کمی مناقصه-ترد.
  5. سپس بلافاصله حذف لوبیا از بخار و اضافه کردن به آب یخ.
  6. سرد لوبیا 1 دقیقه و سپس یخ و تخلیه حبوبات است.
  7. در حالی که لوبیا, پختن برش سوسیس در نیمی از طول و سپس قطعه به نیمه ماه و برش.
  8. حرارت روغن زیتون در غیر چوب ماهی تابه; اضافه کردن سوسیس و قهوه ای بیش از متوسط به بالا حرارت تبدیل اغلب تا سوسیس قهوه ای است در همه طرف. اجازه دهید سوسیس سرد است.
  9. قرار زیتون را در یک صافی و تخلیه تا زمانی که تمام مایع را تخلیه کرده است دور.
  10. ترکیب سرد سوسیس و لوبیا و زیتون در یک کاسه است.
  11. اگر شما با استفاده از ریحان تازه ریز خرد را حدود 3 قاشق غذا خوری ریز خرد شده ریحان.
  12. ماهوت پاک کن زدن با هم ریحان خرد شده (یا ذوب یخ زده ریحان) و سس سرکه بریزید.
  13. هم بزنید در کافی پانسمان مرطوب تمام مواد تشکیل دهنده فصل به طعم و مزه با نمک و تازه فلفل سیاه و سفید و خدمت می کنند.

یادداشت

این را حفظ خواهد کرد در یخچال برای چند روز اگر چه شما ممکن است بخواهید به هم بزنید در یک بیت بیشتر پانسمان زمانی که شما غذا خوردن باقی است. اگر شما می خواهید به تغییر دستور العمل شما می توانید اضافه کردن مواد دیگر به این سالاد چنین پخته شده قارچ پاشیده پنیر فتا یا بوداده فلفل قرمز.

دستور العمل ایجاد شده توسط Kalyn زمانی که او تا به حال لوبیا سبز و سوسیس ایتالیایی و تصمیم گرفت به فکر می کنم در خارج از جعبه.

اطلاعات تغذیه:

عملکرد:

6

اندازه خدمت:

1
مقدار در هر وعده: کالری: 354کل چربی: 23 گرمچربی اشباع شده: 4gچربی ترانس: 0گرمچربی اشباع نشده: 16gکلسترول: 89mgسدیم: 1343mgکربوهیدرات: 12gفیبر: 3gشکر: 7 گرمپروتئین: 25g

اطلاعات مربوط به تغذیه است که به طور خودکار محاسبه می شود با دستور العمل پلاگین استفاده میکنم. من یک متخصص تغذیه و نمی تواند تضمین 100% دقت از متغیرهای بسیاری بر این محاسبات است.

رژیم غذایی کم کربوهیدرات / پایین-Glycemic Diet / رژیم غذایی ساحل جنوبی پیشنهادات:
این سالاد لوبیا سبز با سوسیس و زیتون می تواند گزینه خوبی برای کم کربوهیدرات یا Keto رژیم های غذایی که ترجیح می دهند گوشت خوک و سوسیس ایتالیایی. اگر شما با استفاده از کم چرب بوقلمون سوسیس ایتالیایی, همه چیز در این سالاد یک کم قند مواد تشکیل دهنده مناسب برای تمام مراحل اصلی رژیم غذایی ساحل جنوبی.

پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی:
استفاده از دستور العمل های سالاد برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی. استفاده از رژیم غذایی نوع عکس صفحات اول برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مناسب برای خاص برنامه. شما همچنین می توانید دنبال Kalyn آشپزخانه در Pinterest برای دیدن تمام دستور العمل های خوب من به اشتراک گذاری وجود دارد.

یادداشت های تاریخی برای این دستور:
این سالاد برای اولین بار ارسال شده در جولای 2015; آخرین به روز رسانی جولای سال 2020 است.

Pinterest image of Green Bean Salad with Sausage and Olives

ما یکی از شرکت کنندگان در خدمات آمازون LLC همکاران برنامه وابسته به تبلیغات برنامه طراحی شده برای ارائه یک معنی برای ما برای به دست آوردن هزینه ها با لینک دادن به Amazon.com و سایت های وابسته. به عنوان یک آمازون کاردانی من کسب درآمد از مقدماتی خرید.

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de