قشنگ کدو سبز با سیر و جعفری


ارسال شده توسط Kalyn دنی در تاریخ 31 ژوئیه سال 2020

قشنگ کدو سبز با سیر و جعفری ساده کدو غذای جانبی است که هر کس لذت می برند و این است که سریع و آسان!

پین قشنگ کدو سبز با سیر و جعفری را به آن را امتحان کنید بعد!

Cheesy Zucchini with Garlic and Parsley photo of finished dish in pan with text overlay

در این زمان از سال و افرادی که در حال رشد کدو سبز نیاز به ایده هایی برای استفاده از آن! و حتی اگر من کمی در باغ تنها یک کدو سبز گیاه و یکی زرد تابستان گیاه کدو, من قطعا گرفتن فراوانی از تابستان کدو. که چه مادر من استفاده می شود به تماس “یک مشکل خوب به” اما آن را هنوز هم یک چالش به ماندن بگیرید پیش از کدو آمدن از باغ.

بنابراین در این زمان از کدو فراوانی برای بسیاری از مردم من شامل قشنگ کدو سبز با سیر و جعفری برای روز جمعه مورد علاقه های شما به شما یادآوری در مورد این دستور این است که یک راه سریع و آسان به طبخ کدو سبز است. و اگر شما از طرفداران از من مگا محبوب کم کربوهیدرات آسان قشنگ کدو پخت شما احتمالا لذت بردن از این یکی که مشابه اما با کمی طعم های مختلف و ساخته شده در اجاق گاز!

یکی از چیزهایی است که باعث می شود این دستور العمل فوق العاده آسان است که با استفاده از سیر خرد شده از شیشه و من عاشق سیر عطر و طعم و مقدار سخاوتمندانه از پنیر در این آسان کدو سبز غذا. اگر شما مانند سیر و قشنگ کدو سبز, این است که ساده سمت ظرف است که شما خواهید بود بسیار خوشحال به شما کدو سبز مجموعه دستور العمل! لطفا آن را امتحان کنید و به عقب می آیند و به من بگویید که چگونه شما آن را دوست داشت!


Cheesy Zucchini with Garlic and Parsley process shots collage

چگونه قشنگ کدو سبز با سیر و جعفری:

(پایین برای دستور العمل کامل با اطلاعات تغذیه ای.)

  1. تر و تمیز به پایان می رسد از کدو و برش کدو به نیمه ماه برش حدود 1//2 اینچ ضخامت دارد.
  2. حرارت ماهی تابه نچسب روی حرارت متوسط اضافه کردن روغن زیتون و سیر خرد گرما فقط تا زمانی که شما بوی سیر.
  3. سپس اضافه کردن کدو بزنید پوشش و طبخ حدود 4 دقیقه است.
  4. کشف و طبخ چند دقیقه بیشتر.
  5. هنگامی که کدو مناقصه است اما هنوز هم کمی ترد و نم نم با مقدار سخاوتمندانه از جعفری خرد شده و نمک را به طعم و مزه و اجازه دهید آن پژمردگی.
  6. نم نم پارمسان و اجازه دهید آن را ذوب برای یک دقیقه یا بیشتر.
  7. سپس نم نم با پنیر موزارلا رنده شده پوشش پان و شعله را خاموش کنید.
  8. اجازه دهید آن نشسته تا زمانی که پنیر است که به سادگی ذوب شده و سپس بلافاصله خدمت!
  9. که همه به آن وجود دارد برای این کدو غذای جانبی است که هر کس را می خواهم!

Cheesy Zucchini with Garlic and Parsley close-up photo

بیشتر مورد علاقه کم کربوهیدرات کدو سبز دستور:

کم کربوهیدرات سالاد با کدو سبز
ده کم کربوهیدرات کدو سبز دستور العمل در Kalyn آشپزخانه
Low-Carb, کبابی, کدو سبز دستور العمل

مواد تشکیل دهنده

  • 3 متوسط کدو سبز, برش را به 1/2 اینچ ضخامت برش (یادداشت کنید)
  • 2 T روغن زیتون
  • 2 T سیر خرد (یادداشت کنید)
  • دریای نمک طعم
  • 1/2 فنجان خرد شده تخت جعفری
  • 3 T درشت رنده شده پنیر پارمسان
  • 1/2 فنجان پنیر موزارلا رنده شده

دستورالعمل

  1. قطع هر دو به پایان می رسد کردن کدو و سپس برش را به 1/2 اینچ ضخامت برش (اگر کدو بزرگتر هستند به نصف کاهش دهد و یا چهارم درازا و سپس تکه.
  2. حرارت ماهی تابه نچسب روی حرارت متوسط گرم روغن زیتون را در یک ماهی تابه بزرگ با درب; من با استفاده از مورد علاقه من سبز پان 12 اینچ ماهی تابه (لینک های وابسته).
  3. اضافه کردن سیر خرد شده و طبخ حدود 1 دقیقه یا تا زمانی که شما شروع به بوی سیر.
  4. اضافه کردن کدو و هم بزنید تا کت با روغن و سیر, سپس پوشش و طبخ 4-5 دقیقه تکان دهنده یک یا دو بار.
  5. بعد از 4-5 دقیقه چک کنید اگر وجود دارد مقدار زیادی از مایع و اینکه آیا اسکواش مناقصه است. طبخ 1-2 دقیقه بیشتر کشف تا زمانی که کدو مناقصه است-واضح و مایع تبخیر است.
  6. نم نم اسکواش با نمک و جعفری خرد شده و به هم بزنید به پژمردگی جعفری.
  7. اضافه کردن پارمسان و طبخ تا زمانی که ذوب در حدود 1 دقیقه.
  8. نم نم پنیر موزارلا بیش از کدو پوشش پان دوباره و شعله را خاموش کنید. اجازه نشستن 1-2 دقیقه تا زمانی که پنیر ذوب شده است و خدمت گرم است.

یادداشت

اگر کدو بزرگتر هستند به نصف کاهش دهد و یا چهارم درازا و سپس تکه. سیر خرد شده از یک شیشه خوب است اما استفاده از سیر تازه اگر شما ترجیح می دهند.

این دستور اقتباس کمی از مواد غذایی به زندگی (affilate لینک).

اطلاعات تغذیه:

عملکرد:

4

اندازه خدمت:

1
مقدار در هر وعده: کالری: 151کل چربی: 12gچربی اشباع شده: 3gچربی ترانس: 0gاشباع نشده چربی: 7 گرمکلسترول: 14mgسدیم: 311mgکربوهیدرات: 7 گرمفیبر: 2 گرمقند: 3gپروتئین: 7g

اطلاعات مربوط به تغذیه است که به طور خودکار محاسبه می شود با دستور العمل پلاگین استفاده میکنم. من یک متخصص تغذیه و نمی تواند تضمین 100% دقت از متغیرهای بسیاری بر این محاسبات است.

Cheesy Zucchini with Garlic and Parsley square thumbnail photo of finished zucchini in pan

رژیم غذایی کم کربوهیدرات / پایین-Glycemic Diet / رژیم غذایی ساحل جنوبی پیشنهادات:
این کم کربوهیدرات قشنگ کدو سبز با سیر و جعفری را در یک طرف ظرف برای کم کربوهیدرات یا کم قند خوردن برنامه. این امر نیز کار را برای هر مرحله از رژیم غذایی ساحل جنوبی اگر شما با استفاده از, کاهش چربی پنیر و تماشای اندازه سهم پس از اقامت شما در ساحل جنوبی راهنمای مصرف چربی.

پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی:
استفاده از کدو سبز دستور العمل و یا مخلفات برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی. با استفاده از دستور العمل های رژیم غذایی نوع عکس صفحات اول برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مناسب برای خاص برنامه. شما همچنین می توانید دنبال Kalyn آشپزخانه در Pinterest برای دیدن تمام دستور العمل های خوب من به اشتراک گذاری وجود دارد.

Pinterest image of Cheesy Zucchini with Garlic and Parsley

ما یکی از شرکت کنندگان در خدمات آمازون LLC همکاران برنامه وابسته به تبلیغات برنامه طراحی شده برای ارائه یک معنی برای ما برای به دست آوردن هزینه ها با لینک دادن به Amazon.com و سایت های وابسته. به عنوان یک آمازون کاردانی من کسب درآمد از مقدماتی خرید.

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *