جوکوک
جو آشپز…
بدون توجه به آنچه در خانواده ما همه رشد در وجود چیزی به ارمغان آورده است که همه ما با هم و در اینجا است که یک عشق و قدردانی از مواد غذایی است. غذایی است که از فرهنگ و غذاهای سراسر جهان همواره یک جزء اصلی از این وبلاگ. من هیجان زده به شما را همه یک طعم و مزه از هر گوشه ای از زمین هر نیش چاشنی به کمال و خدمت با عشق – از من به شما.
ارسال شده توسط Kalyn دنی در 11 ژوئیه سال 2020
این شگفت انگیز کم کربوهیدرات سالاد با کدو سبز می تواند در مفید آمده است اگر شما را تا پایان با بیش از حد کدو و نیاز به ایده هایی برای استفاده از آن!
پین کم کربوهیدرات سالاد با کدو سبز را امتحان کنید بعد!
در ایالت یوتا درجه حرارت در تابستان در حال حاضر معلق در هوا نزدیک به 100F و هر چیزی که گرم آشپزخانه صدا نیست که جذاب است. بنابراین این مجموعه کم کربوهیدرات سالاد با کدو سبز می تواند کمک به شما استفاده از کدو سبز خود را در حالی که شما در حال اقامت سرد!
وجود دارد و سالاد در اینجا با خام کدو با کدو سبز که پر آب پز یا کبابی با کدو سبز, رشته فرنگی و کمی از این کدو سبز سالاد دستور العمل های مورد علاقه من ساخته شده و بیش از بیش. من نیز از جمله کم کربوهیدرات کدو سبز سالاد از برخی از مواد غذایی, وبلاگ نویسی, دوستان است. اگر شما فکر نمی با استفاده از کدو در سالاد از آن لذت ببرید تجربه کار با این دستور العمل!
و آیا شما می دانید که وجود دارد یک روز تعطیل به نام دزدکی حرکت کردن برخی از کدو بر روی همسایه خود ایوان روز ؟ زمانی که من تا به حال یک باغ بزرگ من استفاده می شود به عشق داشتن مشکل بیش از حد کدو! اگر شما به اندازه کافی خوش شانس به یک کدو مازاد اتمام مجموعه من از ده بالا ترین Low-Carb کدو سبز دستور العمل در Kalyn آشپزخانه یا 50 کدو سبز دستور العمل های. واضح است که من یک کدو فن و من آمده ام تا با بسیاری از خوب کدو سبز دستور العمل از طریق سال. مبارک کدو فصل همه!
(همه عکس ها کپی رایت به این وبلاگ که نوشته شده در این دستور غذا. فقط با کلیک بر روی عنوان دستور زیر هر عکس برای مشاهده کامل دستور العمل در وبلاگ اصلی.)
مرغ پستو کدو سبز ماکارونی سالاد از Kalyn آشپزخانه است یک گزینه خوشمزه است که با استفاده از spiralized کدو نودل!
شما باید به توافق برسند که این کدو کبابی Caprese Salad از آسایش در آشپزخانه به نظر می رسد بسیار شگفت آور!
ترشی کدو سبز سالاد با زیتون کنگر فرنگی و فلفل قرمز از Kalyn آشپزخانه یک سالاد من لذت می برد برای سال و من از این چند بار برای احزاب!
خام کدو تابستان سالاد با منداب و فتا از Kalyn آشپزخانه خوشمزه ایده هنگامی که آن را بیش از حد گرم به طبخ و شما تازه-از-این-باغ تابستانی اسکواش است که باید مورد استفاده قرار گیرد!
من به طور جدی swooning بیش از این کدو سبز روبان سالاد با فندق و پنیر فتا از سالم دستور العمل های فصلی!
کدو کبابی Caprese پشته از Kalyn آشپزخانه می شود تشکیل شده سالاد برای مهمانی شام! من این یکی را تحت تاثیر قرار دادن مهمانان خود را.
این جای تعجب نیست که من عاشق این تند کبابی بادمجان و کدو سبز سالاد با طعم تایلندی از Kalyn آشپزخانه پس عشق من از بادمجان کبابی و بریانی کدو سبز است به خوبی مستند شده در این وبلاگ!
من عاشق علاوه بر این آووکادو در این کدو سبز ماکارونی گوجه فرنگی و آووکادو سالاد از زندگی شهد و این است که لود شده با تمام طعم تابستان!
کدو کبابی سالاد یونانی از Kalyn آشپزخانه جایگزین خیار که سنتی در سالاد یونانی با کدو کبابی و این یکی ادامه کدو + فتا موضوع!
شما نمی خواهد بیش از حد بسیاری از سالاد با کدو سبز خام برش در قطعه اما آن را با این نسخهها کار در این بیکن و گوجه فرنگی و کدو سبز سالاد با پنیر فتا از Kalyn آشپزخانه.
وجود دارد بسیاری از طعم خوب در کدو سبز ماکارونی سالاد مدیترانه ای از تخته سنگ Locavore!
این قطعه سوسیس تند ایتالیایی است که باعث می شود من کاملا عشق, عشق, عشق این کدو سبز ماکارونی مسخره سالاد ماکارونی از Kalyn آشپزخانه.
کدو سبز Carpaccio از Kalyn آشپزخانه خام سالاد کدو سبز با لیمو و سبزیجات تازه و پنیر بز و این است ایده آل برای آب و هوای گرم!
من دوست دارم علاوه بر این از radicchio جعفری و گردو در این کدو سبز سالاد نودل با مرغ و گردو از من نفس من گرسنه هستم!
لیمو و پنیر فتا تابستان کدو سبز سالاد از شادی پر می خورد
تراشیده کدو سبز سالاد با پنیر پارمسان و آجیل کاج, از, كلاسيك
پژمرده کلم پیچ میگو و کدو سبز ماکارونی سالاد از قند مامان
کدو سبز Carpaccio از Skinnytaste
کدو نودل سالاد یونانی از کیک و چیپس کلم پیچ
سه رنگ سالاد تایلندی با کدو سبز و کدو زرد از Cookin’ Canuck
جو آشپز…
بدون توجه به آنچه در خانواده ما همه رشد در وجود چیزی به ارمغان آورده است که همه ما با هم و در اینجا است که یک عشق و قدردانی از مواد غذایی است. غذایی است که از فرهنگ و غذاهای سراسر جهان همواره یک جزء اصلی از این وبلاگ. من هیجان زده به شما را همه یک طعم و مزه از هر گوشه ای از زمین هر نیش چاشنی به کمال و خدمت با عشق – از من به شما.
ارسال شده توسط Kalyn دنی در ژوئیه 10 سال 2020
جهان ساده ترین کبابی سبزیجات آسان سبزیجات گریل شده من تمام تابستان طولانی و این پست به شما نشان دهد که چگونه به طبخ سبزیجات در کوره!
پین ساده ترین در جهان سبزیجات گریل شده به آنها را امتحان کنید بعد!
کباب فصل فرا رسیده است و من نمی تواند شادتر در مورد آن! چند سال پیش من این فوق العاده-دستور العمل ساده برای ساده ترین در جهان سبزیجات گریل شدهو این تبدیل به آسان کبابی سبزیجات ظرف سمت من تمام تابستان طولانی است. و من در حال حاضر برداشت برخی از کدو سبز از باغ من ساخته شده و آن را در این سال با کدو سبز باغ که تنها باعث می شود آن را بهتر!
خواباندن سبزیجات در یک خریداری سرکه بریزید که ترفند ساده که باعث می شود این سبزیجات wow و من فکر می کنم انتخاب پانسمان بسیار مهم است. اگر شما یک کم کربوهیدرات خوار یا کسی که در تلاش برای جلوگیری از شکر مطمئن باشید برای انتخاب یک پانسمان با بیش از 2 گرم قند در هر وعده. که نمی تواند سخت برای پیدا کردن, اما شما همچنین نیاز به انتخاب یک پانسمان با نفت به عنوان اولین عنصر. من ترجیح می دهم پانسمان که چرب تر از خامه زمانی که من با استفاده از آن به عنوان یک ترشی; من با استفاده از نیومن خود دستور اصلی روغن زیتون و سرکه پانسمان برای این دستور غذا است که یکی از دلایل آن را همیشه در یخچال.
اگر شما در حال تلاش برای خوردن مقدار زیادی سبزیجات و من امیدوارم که شما لذت بردن از این دستور غذا را آسان برای کبابی و سبزیجات به اندازه من! و بررسی دستور برای سایر سبزیجات ترکیب شما می توانید با استفاده از این روش.
من طبخ این آسان کبابی و سبزیجات کباب تابه ای با سوراخ (لینک های وابسته) است که نشسته است در بالای کوره های. وجود تنوع بی پایان برای سبزیجات شما می توانید در یک ظرف شبیه به این, اما اغلب من با استفاده از این ترکیب کدو سبز, شیرین, پیاز و فلفل قرمز. شما می خواهید به برش سبزیجات در همان اندازه قطعات کاملا 2 اینچ در اندازه.
(پایین برای تکمیل دستور العمل از جمله اطلاعات تغذیه ای.)
بادمجان کبابی با سیر, زیره سبز, سرکه بریزید فتا و سبزی از Kalyn آشپزخانه
سبزیجات کبابی با Piment d’ Espelette سس از کامل آشپزخانه
مارچوبه کبابی با پنیر پارمسان از Kalyn آشپزخانه
کبابی تابستان سالاد سبزیجات از Cookin’ Canuck
من دوست دارم نیومن خود روغن زیتون و سرکه پانسمان (لینک های وابسته)برای خواباندن سبزیجات; مطمئن شوید که به استفاده از قند پانسمان با نفت به عنوان اولین عنصر.
اگر شما مانده کبابی, سبزیجات, آنها, بهترین رنگ برای چند دقیقه در یک ماهی تابه داغ.
دستور العمل ایجاد شده توسط Kalyn.
4
1
مقدار در هر وعده: کالری: 146مجموع چربی: 7 گرمچربی اشباع شده: 1 گرمچربی اشباع نشده: 5 گرمکلسترول: 0mgسدیم: 467mgکربوهیدرات: 9.4 گرمفیبر: 4 gشکر: 12gپروتئین: 3g
اطلاعات مربوط به تغذیه است که به طور خودکار محاسبه می شود با دستور العمل پلاگین استفاده میکنم. من یک متخصص تغذیه و نمی تواند تضمین 100% دقت از متغیرهای بسیاری بر این محاسبات است.
رژیم غذایی کم کربوهیدرات / پایین-Glycemic Diet / رژیم غذایی ساحل جنوبی پیشنهادات:
این آسان سبزیجات کبابی و سبزیجات ظرف فوق العاده برای رژیم غذایی ساحل جنوبی و یا دیگر کم کربوهیدرات خوردن برنامه. نگاه برای یک پانسمان بیش از 2-3 گرم شکر در هر وعده اگر شما در حال ساخت این ساحل جنوبی و یا رژیم غذایی کم کربوهیدرات. با تایید سس سالاد, این ترکیبی از سبزیجات کبابی نیز می تواند سرخپوشان.
پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی:
استفاده از دستور العمل های کباب برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی. استفاده از رژیم غذایی نوع شاخص برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مناسب برای خاص برنامه. شما همچنین ممکن است مانند به دنبال Kalyn آشپزخانه در Pinterest برای دیدن تمام دستور العمل های خوب من به اشتراک گذاری وجود دارد.
جو آشپز…
بدون توجه به آنچه در خانواده ما همه رشد در وجود چیزی به ارمغان آورده است که همه ما با هم و در اینجا است که یک عشق و قدردانی از مواد غذایی است. غذایی است که از فرهنگ و غذاهای سراسر جهان همواره یک جزء اصلی از این وبلاگ. من هیجان زده به شما را همه یک طعم و مزه از هر گوشه ای از زمین هر نیش چاشنی به کمال و خدمت با عشق – از من به شما.
جو آشپز…
بدون توجه به آنچه در خانواده ما همه رشد در وجود چیزی به ارمغان آورده است که همه ما با هم و در اینجا است که یک عشق و قدردانی از مواد غذایی است. غذایی است که از فرهنگ و غذاهای سراسر جهان همواره یک جزء اصلی از این وبلاگ. من هیجان زده به شما را همه یک طعم و مزه از هر گوشه ای از زمین هر نیش چاشنی به کمال و خدمت با عشق – از من به شما.
ارسال شده توسط Kalyn دنی در جولای 8, 2020
ریحان و سرکه بریزید مناسب برای نم نم باران در, گوجه فرنگی, سبزیجات, مرغ و یا ماهی و من فکر می کنم این کم کربوهیدرات پانسمان مانند طعم تابستان در یک بطری!
پین ریحان و سرکه بریزید به برخی از بعد!
من دستور العمل های به اشتراک گذاشته شده است که با استفاده از ریحان و سرکه بریزید آنجایی که من برای اولین بار نوشته شده این دستور العمل اما به تازگی من برداشت سالاد عنکبوتی که تار میتند پر از ریحان از باغ گیاه خرد شده آن را در پردازنده مواد غذایی با روغن زیتون مسدود برخی از ریحان خرد شده و یک دسته ریحان و سرکه بریزید و با بقیه. که زمانی که من تصمیم به گرفتن برخی از عکس های بهتر از این به پایان رسید پانسمان و یادآوری شما در مورد این پانسمان شگفت انگیز ساخته شده است که با ریحان تازه.
این سس کاملا یکی از چیزهای مورد علاقه من در مورد تابستان و یکی از دلایل من گیاه شش یا هشت گیاهان ریحان در هر سال است. و من عاشق گوجه فرنگی مهم نیست که چگونه شما به آنها خدمت می کنند اما تازه باغ گوجه فرنگی با ریحان و سرکه بریزید مقداری بیش از آنها را طول می کشد تابستان گوجه فرنگی چیز به یک سطح کاملا جدید. اضافه کردن برخی از پنیر بز یا فتا و من با خوشحالی می تواند تماس بگیرید که شام!
من ریحان سس سرکه بریزید خریداری شده با استفاده از سرکه بریزید به عنوان پایه و یا پانسمان اما البته شما می توانید خود را سرکه بریزید اگر شما ترجیح می دهند. اما عطر و طعم می آید از تازه خرد شده ریحان و من فکر می کنم این شگفت انگیز است حتی با یک خریداری پانسمان. من جزئی به Le Parisien سس سرکه بریزید (که من می توانید پیدا کردن در Costco در دریاچه نمک) اما اگر شما نمی توانید پیدا کنید که فقط با استفاده از هر گونه کم شکر و سرکه بریزید به این خوشمزه پانسمان!
و ریحان و سرکه بریزید خوب است در بسیاری از چیزهایی که تازه ریحان است در فصل خودم آن را بارها و بارها و در زیر من اشاره به یک تعداد کمی از دستور العمل های مورد علاقه که استفاده از آن است. و اگر شما لازم نیست که هر ریحان رو به رشد در حیاط آن را خیلی دیر نیست برای گرفتن یک گیاه ریحان در فروشگاه مواد غذایی; لذت بردن از!
(پایین برای دستور العمل کامل با اطلاعات تغذیه ای.)
کدو کبابی Caprese پشته
تابستان سالاد گوجه فرنگی با پنیر بز
به سختی-بخار پز مارچوبه با ریحان و سرکه بریزید
کنگر فرنگی Antipasto سالاد
گوجه فرنگی قلب و نخل و زیتون و پنیر فتا, سالاد
کبابی Halibu با ریحان و سرکه بریزید
خردل و لیمو و گشنیز مرغ گریل شده
گوجه فرنگی, زیتون تازه و سالاد موتزارلا
گندم, سالاد ماکارونی با سوسیس و گوجه فرنگی و زیتون
لوبیا سبز سالاد تابستانی با سوسیس ایتالیایی
سالاد برنج قهوه ای, با, زیتون, فلفل دلمه ای و نخود فرنگی
کره سالاد لوبیا با خورشید گوجه فرنگی خشک شده زیتون کالاماتا و فتا
8
2 قاشق غذا خوری
مقدار در هر وعده: کالری: 153کل چربی: 15.2 گرمچربی اشباع شده: 2.2 گرمچربی ترانس: 0گرمچربی اشباع نشده: 13 گرمکلسترول: 0mgسدیم: 4.4 میلی گرمکربوهیدرات: 2.8 گرمفیبر: 0.1 گرمشکر: 2.4 gپروتئین: 0.2 g
اطلاعات مربوط به تغذیه است که به طور خودکار محاسبه می شود با دستور العمل پلاگین استفاده میکنم. من یک متخصص تغذیه و نمی تواند تضمین 100% دقت از متغیرهای بسیاری بر این محاسبات است.
رژیم غذایی کم کربوهیدرات / پایین-Glycemic Diet / رژیم غذایی ساحل جنوبی پیشنهادات
به عنوان طولانی به عنوان شما انتخاب می کنید یک پانسمان با بیش از 2-3 گرم شکر در هر وعده این تابستان درمان است, low-carb, Keto کم قند خون و رژیم غذایی ساحل جنوبی پسند. با حق پانسمان این تابستان درمان می تواند به راحتی gluten-free, وگان و سرخپوشان نیز هست.
پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی:
استفاده از سبزیجات تازه برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر با ریحان! با استفاده از دستور العمل های رژیم غذایی نوع عکس صفحات اول برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مناسب برای خاص برنامه. شما همچنین ممکن است مانند به دنبال Kalyn آشپزخانه در Pinterest برای دیدن تمام دستور العمل های خوب من به اشتراک گذاری وجود دارد.
جو آشپز…
بدون توجه به آنچه در خانواده ما همه رشد در وجود چیزی به ارمغان آورده است که همه ما با هم و در اینجا است که یک عشق و قدردانی از مواد غذایی است. غذایی است که از فرهنگ و غذاهای سراسر جهان همواره یک جزء اصلی از این وبلاگ. من هیجان زده به شما را همه یک طعم و مزه از هر گوشه ای از زمین هر نیش چاشنی به کمال و خدمت با عشق – از من به شما.
جو آشپز…
بدون توجه به آنچه در خانواده ما همه رشد در وجود چیزی به ارمغان آورده است که همه ما با هم و در اینجا است که یک عشق و قدردانی از مواد غذایی است. غذایی است که از فرهنگ و غذاهای سراسر جهان همواره یک جزء اصلی از این وبلاگ. من هیجان زده به شما را همه یک طعم و مزه از هر گوشه ای از زمین هر نیش چاشنی به کمال و خدمت با عشق – از من به شما.
ارسال شده توسط Kalyn دنی در جولای 6, 2020
این سبز شیلی مرغ Tacos استفاده از low-carb تاکو پوسته و شما می توانید مرغ تند در فوری گلدان و یا اجاق گاز کند. و یا فقط خوردن مرغ در پیچد برای Keto یا فاقد گلوتن!
پین سبز شیلی مرغ Tacos به آنها را امتحان کنید بعد!
اجازه بدهید شروع با گفتن این که کارا و من کاملا swooned بیش از این سبز شیلی مرغ Tacos زمانی که ما مشغول به کار در این دستور العمل به تازگی! ما عاشق سبز تند شیلی مرغ کمی تند سالاد کلم با ریز خرد شده Poblano فلفل و فشار آهک اضافه می کنیم در جدول. و هنگامی که کارا در زمان باقی مانده به خانه خانواده اش را بلعید! tacos بیش از حد.
بنابراین من خوشحالم من در نهایت مشغول به کار در یک لحظه گلدان نسخه از این دستور که من برای اولین بار ساخته شده چند سال پیش در اجاق گاز کند. آرام پز tacos قطعا تا به حال برخی از طرفداران اما در حال حاضر مردم به طور منظم درخواست فوری گلدان راهنمای slow cooker recipes (و خوشبختانه کاملا چند دستور العمل های مناسب برای هر دو روش پخت و پز.) بنابراین من در تلاش برای کار بر روی آن است, اگر چه من باید بسیاری از slow cooker recipes که من هرگز مدیریت فوری گلدان نسخه از هر یک از آنها.
Tacos در اصل با الهام از عشق من از تخم سبز شیلی Enchilada Sauce, چیزی است که من استفاده می شود اغلب از آنجایی که من برای اولین بار سعی کردم آن را. و هر دستور که رو محدود کربوهیدرات و شامل tacos و سبز شیلی enchilada sauce است رفتن به چیزی است که من لذت بردن از. برای slow cooker نسخه ما توصیه می شود کاهش سس بنابراین نتیجه به پایان رسید بود بیش از حد آبکی اما با استفاده از اپلیکیشن گلدان ساخته شده آن را فوق العاده آسان برای کاهش سس پس از مرغ پخته بود. به طوری که ویژگی تنها من می خواهم بگویم من فوری گلدان روش کمی بهتر است.
اما هر دو نسخه از سبز شیلی Tacos مرغ را به نوبه خود فوق العاده خوشمزه و حتی آرام پز روش فقط طول می کشد کمی بیش از سه ساعت به طبخ بنابراین این بسیار آسان برای خوشمزه تاکو شام مهم نیست که کدام روش شما انتخاب می کنید!
اگر شما در حال ساخت برای این آخر هفته غذا در دبستان و برنامه ریزی باقی مانده به خوردن بعد از آن بهتر خواهد بود برای پانسمان در نیم سالاد کلم اگر شما می خواهید آن را به ماندن ترد. یخچال سالاد کلم مواد و تاکو گوشت به طور جداگانه و سپس گرما مرغ و چیپس و اضافه کردن پانسمان به بقیه سالاد کلم درست قبل از غذا خوردن بقیه tacos.
من با استفاده از 6 لیتر فوری گلدان (لینک های وابسته) برای تمام فوری دستور العمل گلدان! برای slow cooker نسخه من استفاده از مورد علاقه من, Crock-Pot 3-1/2 لیتر آرام پز (لینک های وابسته) اما هر اندازه که نزدیک است که به کار خواهد کرد.
(پایین برای تکمیل دستور العمل برای هر دو نسخه با اطلاعات تغذیه ای.
بهترین های فوری گلدان های مواد غذایی مکزیکی ~ آرام پز یا پلوپز
فوری گلدان سبز شیلی گوشت خوک Enchiladas ~ Kalyn آشپزخانه
آرام پز و یا فوری گلدان سبز شیلی دستور العمل های گوشت خوک ~ آرام پز یا پلوپز
فوری گلدان (یا Slow Cooker) سالسا مرغ ~ Kalyn آشپزخانه
8
1
مقدار در هر وعده: کالری: 213مجموع چربی: 7.6 گرمچربی اشباع شده: .5 گرمچربی اشباع نشده: 7 گرمکلسترول: 52mgسدیم: 650mgکربوهیدرات: 12.3 gشکر: 3.2 گرمپروتئین: 23g
اطلاعات مربوط به تغذیه است که به طور خودکار محاسبه می شود با دستور العمل پلاگین استفاده میکنم. من یک متخصص تغذیه و نمی تواند تضمین 100% دقت از متغیرهای بسیاری بر این محاسبات است.
رژیم غذایی کم کربوهیدرات / پایین-Glycemic Diet / رژیم غذایی ساحل جنوبی پیشنهادات:
کوچک و کم کربوهیدرات چیپس آرد مورد استفاده در این کم کربوهیدرات آرام پز سبز شیلی مرغ Tacos باید تنها 3 یا 4 کربوهیدرات خالص هر (بسته به اینکه آیا شما انتخاب می کنید به رنگ سفید یا گندم) ساخت آنها را یک انتخاب خوب برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات برنامه. اگر شما به دنبال آن هستید ساحل جنوبی انتخاب یک کم کربوهیدرات نان ذرت مکزیکی است که متناسب با آن برنامه ریزی و نگاه سبز شیلی Enchilada Sauce با کمترین میزان کربوهیدرات شما می توانید پیدا کنید. (تخم سبز شیلی Enchilada Sauce من استفاده می شود دارای 28 کربوهیدرات در هر می تواند و یا حدود 3.5 کربوهیدرات در هر تاکو.) شما می توانید غذا خوردن سبز شیلی مرغ داخل پیچد برای کاهش کربوهیدرات یا Keto گزینه است.
پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی:
استفاده از آرام پز دستور العمل و یا فشار اجاق گاز دستور غذاها برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی. با استفاده از دستور العمل های رژیم غذایی نوع صفحات اول برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مناسب برای خاص برنامه. شما همچنین می توانید دنبال Kalyn آشپزخانه در Pinterest برای دیدن تمام دستور العمل های خوب من به اشتراک گذاری وجود دارد. اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر آرام پز / زود پز دستور العمل در سایت های دیگر من!
