بوفالو مرغ گل کلم کاسه برنج (تصویری)

ارسال شده توسط Kalyn دنی در مارس 15 سال 2020

بوفالو مرغ گل کلم کاسه برنج امکانات تند بوفالو مرغ ساخته شده در فوری گلدان یا آرام پز; سپس آن را در خدمت بیش از گل کلم و برنج صدر با خامه پنیر آبی!

پین بوفالو مرغ گل کلم برنج کاسه به آنها را به بعد!

این ویدیو را ببینید که چگونه برای ایجاد فوری گلدان
بوفالو مرغ گل کلم برنج کاسه!

Buffalo Chicken Cauliflower Rice Bowl title shot of two rice bowls with text overlay

بوفالو مرغ گل کلم کاسه برنج یک دستور ساخته شده است که من تعجب می کنم که چرا من خیلی آهسته به کشف کنند که فرانکها قرمز و سس تند و فرانک بوفالو بال و سس هر دو کم کربوهیدرات و شکر کاملا رایگان است ؟ و وقتی که من متوجه است که آن را کردم من مغز چرخش با ایده های دستور غذا. این خوشمزه کاسه غذا یکی از اولین بوفالو مرغ دستور العمل های من تا کنون ساخته شده و پنج سال بعد من هنوز هم ساخت آن را پس از آن به نظر می رسد مانند یک شام کامل ایده به یکی از ویژگی های مورد علاقه جمعه این هفته!

من برای اولین بار این ساخته شده در اجاق گاز آهسته اما پس از آن من اضافه شده یک لحظه گلدان گزینه و در حال حاضر وجود دارد یک ویدئو جدید را به شما نشان می دهد چگونه از آن آسان است برای ساخت این در از طریق مسنجر گلدان! این دستور با استفاده از چند ترفند برای حداکثر عطر و طعم از جمله پخت و پز مرغ با مرغ سهام و گیاهان با استفاده از یک مقدار سخاوتمندانه از سس بوفالو مخلوط به طوری که برخی می چکد در کاسه و طعم گل کلم و مخلوط کردن در انبوه قطعه قطعه شده پیاز سبز با گل کلم برنج برای اضافی که بحران عامل.

البته شما می توانید این کار را با برنج منظم اگر برخی از اعضای خانواده نیست علاقه گل کلم برنج, اما زمانی که ما مورد آزمایش قرار دستور ما فکر گل کلم برنج خوشمزه بود در این گل کلم برنج کاسه! این پست را نشان می دهد پخت و پز آهسته گام عکس و فوری گلدان مراحل در این ویدئو پس از انتخاب خود را در روش پخت و پز و لذت بردن از!

Buffalo Chicken Cauliflower Rice Bowl process shots collage

چگونه می توان مرغ بوفالو گل کلم کاسه برنج:

(این مراحل را برای ساخت دستور غذا در آرام پز. در پایین حرکت برای تکمیل دستور العمل با اطلاعات تغذیه ای و فوری گلدان دستورالعمل. شما همچنین می توانید به تماشای این ویدئو بالا برای دیدن دستور العمل های ساخته شده در فوری گلدان.)

  1. برش سینه مرغ و قطع هر یک در نیمه درازا; سپس مرغ را در آرام پز.
  2. اضافه کردن سهام/گیاه مخلوط و طبخ در بالا حدود 3 ساعت یا تا زمانی که مرغ تکه تکه از هم جدا به راحتی.
  3. تخلیه مرغ در یک صافی و دور انداختن سهام.
  4. تکه تکه مرغ را از هم جدا با دو چنگال و پشت اجاق گاز کند.
  5. با هم مخلوط فرانک قرمز و سس تند (لینک های وابسته) و روغن زیتون و سس ووسترشر یا فاقد گلوتن سس ووسترشر (لینک های وابسته) در صورت نیاز, سبز, سس سس فلفلی تاباسکو (لینک های وابسته) و شیرین کننده خود را انتخاب و پور بیش از این مرغ خرد شده.
  6. طبخ مرغ با سس حدود 30 دقیقه بیشتر در بالا. در حالی که شما را از گل کلم برنج قطع کردن گل کلم و گل کلم برنج. (
  7. ریز ریز کردن تا بزرگ سر گل کلم را به قطعات (از جمله بنیادی) و سپس پالس در یک پردازنده مواد غذایی.
  8. شما همچنین می توانید با استفاده از دو تا 10 اونس است. بسته های یخ زده گل کلم برنج به جای, تازه, گل کلم. بررسی بسته برای پخت و پز است.
  9. حرارت روغن در غیر چوب ماهی تابه یا wok نجومی نفت با سیر یا سیر خرد شده و حذف سیر.
  10. هم بزنید سرخ گل کلم تا زمانی که آن را به سختی مناقصه حدود 4 دقیقه و سپس مخلوط را در قطعه قطعه شده پیاز سبز.
  11. به خدمت قرار دادن حدود یک چهارم گل کلم را در یک کاسه بالا با یک چهارم مرغ تند و سس و نم نم با هم پاشیده پنیر آبی. یام!

Buffalo Chicken Cauliflower Rice Bowl close-up photo

بیشتر مرغ شام شما ممکن است مانند:

فوری گلدان (یا Slow Cooker) Low-Carb مرغ قشنگ Tacos ~ Kalyn آشپزخانه
جنوب غربی فوری گلدان مرغ و کوینولا ~ راشل آشپز
امی شگفت انگیز سفید مرغ فلفل قرمز (Stovetop یا فوری گلدان) ~ Kalyn آشپزخانه
فوری دیگ مرغ ترش و شیرین ~ ذهن کامل, مامان
آرام پز سبز شیلی مرغ گل کلم برنج کاسه Burrito ~ Kalyn آشپزخانه

آخر هفته غذا در دبستان:

این دستور اضافه شده است به یک گروه جدید به نام آخر هفته غذا در دبستان برای کمک به شما در پیدا کردن دستور العمل های شما می توانید دبستان یا کوک در تعطیلات آخر هفته و غذا خوردن در طول هفته!

مواد تشکیل دهنده

بوفالو مرغ مواد لازم:

  • 4 بدون استخوان بدون پوست سینه مرغ
  • 1 پیمانه + 1/4 فنجان مرغ سهام (یادداشت کنید)
  • 1 قاشق چایخوری. مرغ ادویه
  • 1/2 قاشق چایخوری. پودر سیر
  • 1/2 قاشق چایخوری. پودر پیاز
  • 3/4 فنجان فرانکها قرمز و سس تند
  • 2 T روغن زیتون
  • 2 T سس ووسترشر (یادداشت کنید)
  • 2 قاشق چایخوری. سبز سس سس فلفلی تاباسکو یا دیگر سبز سس تند (یادداشت کنید)
  • 2 T شیرین کننده از انتخاب شما

دیگر مواد تشکیل دهنده:

  • 1 سر بزرگ از گل کلم (یادداشت کنید)
  • 1 T روغن زیتون
  • 3-4 حبه سیر ورقه شده
  • نمک و تازه فلفل سیاه و سفید به فصل گل کلم
  • 1/2 فنجان انبوه و قطعه قطعه شده پیاز سبز هم سبز و سفید و قطعات
  • 1/3 فنجان فروپاشید پنیر آبی

دستورالعمل

  1. برش سینه مرغ و برش هر یک به نیمی از طول.
  2. اسپری آرام پز قرار دادن با روغن زیتون یا نچسب اسپری و جای مرغ را در آرام پز.
  3. مخلوط 1 فنجان سهام مرغ, مرغ, ادویه پودر سیر و پودر پیاز بریزید و مرغ.
  4. آشپزی در حدود 3 ساعت یا تا زمانی که مرغ تکه تکه از هم جدا به راحتی با چنگال.
  5. زمانی که مرغ مناقصه تخلیه در یک صافی قرار داده شده در نزول اپیدمیولوژیک سهام مرغ پخته شده بود ،
  6. اجازه دهید مرغ سرد برای چند دقیقه پس از آن آسان تر برای رسیدگی و سپس تکه تکه مرغ را از هم جدا با دو چنگال.
  7. مخلوط فرانک سس تند و روغن زیتون و سس Worcestershire, سبز, سس فلفلی تاباسکو سس شیرین و 1/4 فنجان مرغ سهام.
  8. قرار داده و مرغ خرد شده را به آرام پز بریزید و سس بیش از, تکان دهنده به آرامی به ترکیب مرغ و سس.
  9. کوک در بالا در حالی که شما آماده گل کلم برنج.
  10. تر و تمیز گل کلم و دور برگ.
  11. اگر شما با استفاده از یک پردازنده مواد غذایی برای خرد کردن گل کلم اولین بار با استفاده از یک چاقو به ریز ریز کردن گل کلم (از جمله ساقه) به متوسط قطعات.
  12. سپس نبض گل کلم قطعات با استفاده از تیغه های فولادی در پردازنده مواد غذایی تا زمانی که آن را ریز خرد شده. شما همچنین می توانید رنده بزرگتر تکه های گل کلم بزرگ ایستاده جعبه اهنی اگر شما لازم نیست که یک پردازنده مواد غذایی و یا استفاده از دو تا 10 اونس است. بسته های یخ زده گل کلم برنج.)
  13. حرارت روغن را روی حرارت متوسط به بالا در غیر چوب ماهی تابه یا wok. من با استفاده از جدید Green Pan Wok (لینک های وابسته) که کاملا مشغول به کار.
  14. اضافه کردن سیر و سرخ کرده و حدود 30 ثانیه (فقط تا زمانی که شما بوی سیر) و سپس سیر دور. (اجازه ندهید که آن را قهوه ای یا نفت خواهد شد و طعم تلخ است.)
  15. اضافه کردن گل کلم و هم بزنید سرخ کنید تا گل کلم شروع به مناقصه حدود 4 ساعت (یا کمی طولانی تر اگر شما می خواهید آن را به خوبی انجام می شود.)
  16. فصل گل کلم به خوبی با نمک و تازه فلفل سیاه و سفید و سپس شعله را خاموش کنید و هم بزنید در ورقه شده پیاز سبز.
  17. به خدمت قرار دادن حدود یک چهارم گل کلم برنج را در یک کاسه خدمت بالا با یک سخاوتمندانه قاشق مربا خوری از بوفالو مرغ و برخی از سس و نم نم با هم پاشیده پنیر آبی. خدمت گرم است.

فوری گلدان جهت:

  1. تر و تمیز و مرغ را در فوری گلدان با آبگوشت و سبزی به عنوان بالا توضیح داده شد.
  2. قفل درب و تنظیم دستی فشار بالا برای 5 دقیقه.
  3. هنگامی که زمان به پایان می رسد اجازه انتشار فشار به طور طبیعی.
  4. تکه تکه مرغ و مخلوط سس بوفالو به عنوان بالا.
  5. قرار داده و مرغ خرد شده در فوری گلدان با سس و استفاده از روغن سرخ کرده و دمای پایین برای گرم نگه داشتن آن. (اگر خود را فوری گلدان دارای مقدار زیادی از مایع شما ممکن است بخواهید به حذف برخی از قبل از اضافه کردن سس و مرغ.)
  6. آماده سازی بقیه دستور همانطور که در بالا.

اطلاعات تغذیه:

عملکرد:

6

اندازه خدمت:

1
مقدار در هر وعده: کالری: 294مجموع چربی: 13 گرمچربی اشباع شده: 3gاشباع نشده چربی: 9 گرمکلسترول: 74mgسدیم: 1164mgکربوهیدرات: 8.3 گرمفیبر: 6gشکر: 7 گرمپروتئین: 32g

اطلاعات مربوط به تغذیه است که به طور خودکار محاسبه می شود با دستور العمل پلاگین استفاده میکنم. من یک متخصص تغذیه و نمی تواند تضمین 100% دقت از متغیرهای بسیاری بر این محاسبات است.

Buffalo Chicken Cauliflower Rice Bowl square thumbnail photo

رژیم غذایی کم کربوهیدرات / پایین-Glycemic Diet / رژیم غذایی ساحل جنوبی پیشنهادات:
این بوفالو مرغ گل کلم برنج کاسه خواهد بود یک غذای اصلی برای هر مرحله از رژیم غذایی ساحل جنوبی و یا هر نوع دیگری از کم کربوهیدرات در برنامه غذایی. شهد آگاو اضافه کردن برخی از کربوهیدرات به سس اگر شما انتخاب می کنید به استفاده از آن, من می خواهم با استفاده از Monkfruit شیرین کننده (لینک های وابسته) اگر شما به شدت محدود کردن کربوهیدرات.

پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی:
استفاده از آرام پز دستور العمل و یا فشار اجاق گاز دستور غذاها برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مثل این یکی. استفاده از رژیم غذایی نوع شاخص برای پیدا کردن دستور العمل های بیشتر مناسب برای خاص برنامه. شما همچنین ممکن است مانند به دنبال Kalyn آشپزخانه در Pinterest برای دیدن تمام دستور العمل های خوب من به اشتراک گذاری وجود دارد. اینجا کلیک کنید برای آرام پز / زود پز دستور العمل در سایت های دیگر من!

یادداشت های تاریخی برای این دستور:
این دستور غذا را برای اولین بار ارسال شده در 2015; به روز شده در ماه مه سال 2020 با یک لحظه گلدان گزینه بهتر و دستورالعمل.

Slow Cooker or Pressure Cooker Buffalo Chicken Cauliflower Rice Bowl found on KalynsKitchen.com


ما یکی از شرکت کنندگان در خدمات آمازون LLC همکاران برنامه وابسته به تبلیغات برنامه طراحی شده برای ارائه یک معنی برای ما برای به دست آوردن هزینه ها با لینک دادن به Amazon.com و سایت های وابسته. به عنوان یک آمازون کاردانی من کسب درآمد از مقدماتی خرید.

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>